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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的(de)的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱(tuō)离(lí)地(dì)板。<建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗/p>

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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